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王石:你沒變強(qiáng),只因你一直很舒服!

  這個世界上有兩種人,一種人是強(qiáng)者,一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適,弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng),就必須要學(xué)會強(qiáng)者的必備技能,那就是讓不適變得舒適。

  如果你學(xué)會了這種技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,學(xué)習(xí)新語言,探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適,畢竟沒有一件事情是簡單的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是讓自己遍體鱗傷。例如,你想要改掉拖延的毛病,你必須要在任務(wù)出現(xiàn)的時候給自己設(shè)定時間期限,然后立即去做,直到任務(wù)完成。但是在做的過程中會有各種各樣的干擾,你必須要與之相斗爭,其過程必然是痛苦的,這種不適會持續(xù)很久,直到有一天你習(xí)以為常了,那么你也就不再拖延了。這個過程,就是讓不適變得舒適,變得像睡覺前刷牙一樣,成為一種習(xí)慣。

  我以前一直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些,但是后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實(shí)上,你可以學(xué)會享受這種不適,例如,我每天都會做一些力量訓(xùn)練,雖然這點(diǎn)不適不會嚴(yán)重到我討厭的地步,但是人就是這樣的,能逃避的困難,我們總能找到借口。我開始告訴自己,既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么,我不如堅持下去,看看結(jié)果怎么樣。于是,我制定了計劃表格,讓這點(diǎn)不適參與我的生活,形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個引體向上,我會在引體向上那一欄寫上15,每個月我都會換新的紙張,并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間,幾個月時間我已經(jīng)做了1000個引體向上了。

  用同樣的方法,我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣,其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什么區(qū)別,但是,前者會有點(diǎn)小不適,后者會更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來,就在紙上寫下+1,如今,已經(jīng)堅持超過200+了。

  后來,我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的,我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣,然后你會離不開它,覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適,良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。

  具體的方法如下:

  找到一件你想做的事情,這件事情會讓你有點(diǎn)小不適,但是做成了以后你會收獲很多。例如,健身。

  你可以把這件事情分解成1000個獨(dú)立的事件,要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力***大的容忍程度,然后減去20%,從這個值開始。例如,我想要做10000個引體向上,那么分成1000份,就是每次10個。

  開始去做,并且不要強(qiáng)迫自己,把它當(dāng)做一種樂趣去挑戰(zhàn)。例如,今天我做了10個,那么就剩下999份了。在以后的日子里,我可以隨時隨地,想做就做,只要完成這1000份事件,我的目標(biāo)就達(dá)成了。

  隨著你的能力增強(qiáng),逐漸增加分量,例如一個月后,你可以做到15個,3個月后,你可以做到25個。所以,10000個看似需要1000天才能完成,事實(shí)上,你可能9個月就搞定了。

  這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適,然后將它融入每天的生活中,培養(yǎng)成習(xí)慣,將不適轉(zhuǎn)變成舒適。

  我們可以通過上面的這種方法,對自己的能力進(jìn)行提升,改變一些壞習(xí)慣,培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

  1.拖延的習(xí)慣。我們?yōu)槭裁匆涎?,主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以,我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑,來促使我們?nèi)プ龈菀椎?,更舒服的事情。但是,這對我們應(yīng)該完成的任務(wù)沒有任何幫助。有的時候,我們甚至?xí)兊眉痹旰徒箲]。這種拖延的習(xí)慣從生理上來講是我們生物的本能——趨向有利刺激,躲避有害刺激。當(dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時候,我們會本能的不想去做它,想方設(shè)法拖延到明天。為了將這種習(xí)慣性的拖延頻率降低甚至是消除,我們將要付出很大的痛苦。但是,如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份,變成可以忍受的程度,那么事情就變得容易了。我們可以制定一個表格,叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候,就立刻去做,完成任務(wù)之后就在表格上+1,當(dāng)完成1000+的時候,拖延的習(xí)慣就根除了。

  2.健身的習(xí)慣。我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m,但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適,會逐漸提升自己的忍耐力,一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣,我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激,讓自己感到更有活力。

  3.閱讀的習(xí)慣。沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個表格,讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后,改成閱讀一本書寫上+1,你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會變得不再痛苦,而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法,會是一件很有成就感的事情。

  4.早起的習(xí)慣。要培養(yǎng)早起的習(xí)慣*先要為自己設(shè)定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個吃貨,不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材,等早上起床給自己做一個很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個小時游戲(很神奇吧),這對我來說很有吸引力。于是,如果我想要6點(diǎn)半起床,那么我會把鬧鈴定在6點(diǎn),然后快速起床,開機(jī)時間我會搞定刷牙洗臉,然后熱一杯牛奶,一邊打游戲,一邊聽著英語廣播。這個好處就在于我不會再花其他時間來玩游戲了,每天我都會有固定的半小時玩游戲,并且我也不會癡迷游戲而耽誤了學(xué)習(xí)。相反,這個習(xí)慣讓我早起更有動力。通過這個方法,我將不適轉(zhuǎn)換為舒適,讓本來很難得事情變得容易而且備受期待。

  5.寫作的習(xí)慣。讀書再多如果不寫出來,就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來,就不能得到修正與反饋,也無法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具,將平時閱讀中的論點(diǎn)整理出來,加以思考,總結(jié)成自己的話語。這樣,邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然,寫作是件比較痛苦的事情,你需要整理自己的思緒,并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且,當(dāng)你對著電腦的時候,還要排除各種雜事的干擾,這對專注力也是一種鍛煉。